A l'instant T (tout sur le moment) (17)

Popof a écrit:Bon je laisse retomber la pression pfffffff vais taquiner un Modo ou le Porcelet un peu  

Je te laisse deviner quelle option choisir pour ne pas être modéré.

Alors...
Week-end de 3 jours ce soir. Finale de rugby demain.
Nouveau blaireau acheté à Fabrice, visite de la manufacture Weston vendredi prochain.
(j'espère trouver un souvenir à la boutique)(des ashton ou des historiques ce serait le bonheur)

NicK.

Départ pour 3 jours de we en Normandie en famille.
Il faut que je perde quelques kilos pour l'été :
J'attaque le saucisson et le pinard avant de passer aux légumes

Pour te consoler, 94,5 kg il y a un mois et 88,5 kg ce matin

fabrice1120 a écrit:Pour te consoler, 94,5 kg il y a un mois et 88,5 kg ce matin  

Félicitation

J'ai perdu 2 à 3 kilos mais pas autant que toi Fabrice.

@Doc : met toi au sport (de chambre) ... Et arrête le pain avec les pâtes.

Sérieusement je me suis un peu lâché ces derniers temps mais je reprend une alimentation correcte et surtout la course au mois de juin après les exams.

Moi c'est sans sport car je suis fainéant, mais le veggie m'aide bien puisque légumes à profusion.
Quand j'ai vraiment la dalle c'est galette de maïs.
Je ne fais des écarts que le week-end mais plus de chips,chocolat,sauces...tout ce qui est bon mais qui fait grossir quoi.

Le chocolat fait pas grossir... C'est la matière grasse dedans qui fait grossir.
Moi j'ai arrêté la bière. Des calories sans aucun plaisir.
Je prend de la tourtel twist à la place mais uniquement les jours de match de rugby. J'aime bien le goût des fruits dedans.
Je limite la sauce à la cantine et je ferai bento dehors quand il fera beau (dans le parc à mater les gonzesses ).

Nick_2 a écrit:Le chocolat fait pas grossir... C'est la matière grasse dedans qui fait grossir.  
Moi j'ai arrêté la bière. Des calories sans aucun plaisir.
Je prend de la tourtel twist à la place mais uniquement les jours de match de rugby. J'aime bien le goût des fruits dedans.
Je limite la sauce à la cantine et je ferai bento dehors quand il fera beau (dans le parc à mater les gonzesses    ).

Que des bons plans.

Nick_2 a écrit:Le chocolat fait pas grossir... C'est la matière grasse dedans qui fait grossir.  
Moi j'ai arrêté la bière. Des calories sans aucun plaisir.
Je prend de la tourtel twist à la place mais uniquement les jours de match de rugby. J'aime bien le goût des fruits dedans.
Je limite la sauce à la cantine et je ferai bento ,dehors quand il fera beau (dans le parc à mater les gonzesses    ).

Fais gaffe au sucre dans ta Tourtel ,suis pas certain que ce soit moi si calorique qu'une simple choppe.

Oui.
Et puis j'arrête les viennoiseries le matin. J'évite les petits déjeuners de la boîte également. Trop de tentations.  

P.S. : Bon, je stoppe, si ça continue on va s'échanger nos recettes de régime comme des gonzesses.

Nick_2 a écrit:Le chocolat fait pas grossir... C'est la matière grasse dedans qui fait grossir.  
Moi j'ai arrêté la bière. Des calories sans aucun plaisir.
Je prend de la tourtel twist à la place mais uniquement les jours de match de rugby. J'aime bien le goût des fruits dedans.
Je limite la sauce à la cantine et je ferai bento dehors quand il fera beau (dans le parc à mater les gonzesses    ).

 je vais me faire le plaisir de moderer le moderateur
je croyais que tu pratiquais la methode CTS de Christophe Carrio, Nick
pour la dietetique ( efficace, je le confirme, je pratique, enfin le mieux possible...)
tu vires le plus possible les glucides (pates, pains, cereales) tu gardes les proteines, les bonnes graisses et les apports en vegetaux,
et surtout tu te bouges le cul, les seances d'interval training, par exemple, sont excellentes pour ce que vous avez, les gars
il y a des video sympa sur son blog,
à consulter d'urgence , pour etre au top pour l'été

Sans glucides (60 gr sec) dans ton repas principal, c'est chaud de tenir le coup (nerveusement)....enfin c'est mon cas

fabrice1120 a écrit:Sans glucides (60 gr sec) dans ton repas principal, c'est chaud de tenir le coup (nerveusement)....enfin c'est mon cas

non, non
enfin pour les vege, oui parce que le soja...
il faudrait des proteines concentrées de chanvre ou des truc comme çà
les bonnes graisses sont tres caloriques ( noix, amandes...) tu fais des en-cas dans la journée
mais bon faut pas etre extremiste non plus
et faire en fonction de son ressenti
chacun est different, et surtout ne pas changer brutalement de regime alimentaire

C'est là que réside la clef!

Il faut trouver l'assemblage d'aliment qui convient.

Dans mon cas je dois combiner légumes/glucides et oléagineux dans un repas principal.

fabrice1120 a écrit:C'est là que réside la clef!

Il faut trouver l'assemblage d'aliment qui convient.

Dans mon cas je dois combiner légumes/glucides et oléagineux dans un repas principal.

oui, mais justement, c'est là que l'activité physique est essentielle
pas forcement soulever 50 tonnes de fonte par jour
mais au moins, du footing leger ou de la marche rapide
il semblerait d'ailleurs que des seances " intervel training" ( 1 exercice 20/30 sec à fond, 10 sec de repos et de nouveau 20/30 sec à fonds x de 5 à 10 series d'affilée) soit plus efficace que les activités d'endurance

une fois de plus, à moduler en fonction de votre passé sportif ( le rugby devant la télé ne compte pas)

belfont27 a écrit:

une fois de plus, à moduler en fonction de votre passé sportif ( le rugby devant la télé ne compte pas)

Mé hô !!! On se lève, on pousse, on angoisse, on ferme les yeux, on papote sur les décisions de l'arbitre, on se sert une bière, à la mi-temps on fonce à la réserve. On chante, on fait la OoOOoooOooola, on tombe dans les bras du premier venu qui chez moi à de grande chance d'être Popofette.

Ca en fait des calories brûlées tout ça.

En 2013 avant mes problèmes de dos je faisais un peu de muscu et je maitrisais assez bien la diète.
J'avais fait un avant / après après un petit régime de 8 mois. (86kg / 71 kg)





Eté 2014 , le dernier ou j'étais encore à peu pres potable ....





Pour vous donner une idée de ce que je mangeais à l'epoque

Matin > 100gr d'avoine avec 10gr de whey dans de l'eau. 2 oeufs + 2 blancs (1.5gr creatine, 5000ui vit D3, 1gr vit C)

Collation 1 > 30gr de whey + 20gr de noi

Midi > 160 gr de viande maigre + 150gr cuit de riz basmati/quinoa/lentilles/boulgour + 200-300gr de légumes + 1 cuil huile colza (1.5gr de creatine)

Collation 2 ( PRE TRAINING) > 30gr de whey + 20gr d'amandes
INTRA T > 50gr de malto + 5gr de BCAA
Post T > 35gr de whey + 5gr de leucine + 5gr de Bcaa

Soir (Dans l'heure de la fin du training) > 160 gr de poisson + 150gr (cuits ) de riz basmati/lentilles/quinoa + 300gr de légumes + 1 cuil huile colza (1.5gr de creatine)

Couché > 30gr de proteines lentes + 1 cuil de beurre d'amande + 3gr d'Omega 3

Et du coup, tout ça t'a donné des pb de dos ?

Edit: alors le whey, c'est le petit-lait en français de France (j'ai regardé parce que j'avais aucune idée de qu'était le whey ... je pensais que c'était encore un truc de babacool genre quinoa)

belfont27 a écrit: je vais me faire le plaisir de moderer le moderateur
je croyais que tu pratiquais la methode CTS de Christophe Carrio, Nick
pour la dietetique ( efficace, je le confirme, je pratique, enfin le mieux possible...)

Non. J'ai déjà du mal à faire assez d'exercice. Je lis le livre "Savoir s'étirer" mais c'est chiant.
Manger paléo et autres bizarreries c'est pas pour moi.
J'aime le cochon, la bidoche et les trucs gras.
En plus à la cantine c'est pas bon diététiquement et les ingrédients industriels ... ben ... c'est vraiment de la merde pour ton corps.
Mais bon pas trop le choix.

Sinon je bosse le développé-couché avec mon coach et d'autres exercices de renforcement musculaire. Charges légères et le plus de répétitions possibles. Etirements en fin de séance et auto-massages quand je suis rentré à la maison.

Pour m'entretenir je fais du rameur.J'ai un Concept 2 modèle D.Ça fait travailler presque tous les muscles.Au niveau cardio,c'est monstreux.Bref un régal pour les masos!!!

le rameur c'est en effet très très bien : complet et pas traumatisant si les gestes sont bien effectués.

Carrio j'ai du mal à le suivre. je trouve qu'il manque un fil conducteur.

Arf. J'adore le rameur ... mais j'ai mal au psoas en ce moment. Alors elliptique. C'est moins bien.

Sinon je vais me préparer pour le match de cet après-midi (bière OK, chips OK, saucisson OK).

Nick_2 a écrit:Arf. J'adore le rameur ... mais j'ai mal au psoas en ce moment. Alors elliptique. C'est moins bien.

Sinon je vais me préparer pour le match de cet après-midi (bière OK, chips OK, saucisson OK).    

Arf, malheureux...tu as oublié les cacahuetes et les cajous !

Moi c'est le sport qui ne veut pas de moi, alors il m'a fait supporter.

Alors je supporte.

Je fais attention quand même, mais j'ai du mal après mon accident de moto je suis un peu handicapé. Je fais de la marche à pied avec mes super sur-vêtements.

Alors je compense avec de la bonne humeur, des sourires ça fait bouger les muscles, et je machouille bien.



Fiou David c'est impressionnant.

Prorasoir a écrit:Et du coup, tout ça t'a donné des pb de dos ?

Edit: alors le whey, c'est le petit-lait en français de France (j'ai regardé parce que j'avais aucune idée de qu'était le whey ... je pensais que c'était encore un truc de babacool genre quinoa)

J'avais des faiblesses depuis longtemps. La musculation si elle est bien faite apporte beaucoup de bénéfice. Dans mon cas les 4 hérnies discales et la sténose lombaire je les avaient bien avant. Le médicin du sport qui me suis m'a fait comprendre que j'avais quand même accéléré la processus d'aggravation d'une des hernies.
Dans 15 jours je vois un neurochirurgien qui j'espère pourra m opérer. Je vise une affectation dans une unité d'interventions et pour le moment c'est en standby a cause de mon dos.

Bon courage et bonne chance, David !

Oui, courage David et que tout se passe bien.

Nick_2 a écrit:

belfont27 a écrit: je vais me faire le plaisir de moderer le moderateur
je croyais que tu pratiquais la methode CTS de Christophe Carrio, Nick
pour la dietetique ( efficace, je le confirme, je pratique, enfin le mieux possible...)

Non. J'ai déjà du mal à faire assez d'exercice. Je lis le livre "Savoir s'étirer" mais c'est chiant.
Manger paléo et autres bizarreries c'est pas pour moi.
J'aime le cochon, la bidoche et les trucs gras.
En plus à la cantine c'est pas bon diététiquement et les ingrédients industriels ... ben ... c'est vraiment de la merde pour ton corps.
Mais bon pas trop le choix.

Sinon je bosse le développé-couché avec mon coach et d'autres exercices de renforcement musculaire. Charges légères et le plus de répétitions possibles. Etirements en fin de séance et auto-massages quand je suis rentré à la maison.  

On a toujours le choix!

A la cantine, je prends une salade, une soupe, un fruit. (Le gars à côté de toi mange un steak frites)
Si pas possible, tu prends des trucs de chez toi.

Nick_2 a écrit: Etirements en fin de séance et auto-massages quand je suis rentré à la maison.

Ce n'est pas sale. Ton corps changé.
C'est mieux en effet à la maison qu'au boulot!